2011:11:05 | Сэтгэгдэл:40

Хөхний эргэн тойронд байх цээжний булчинг хөгжүүлэх дасгалыг гэрийн нөхцөлд хийхэд танаас ямар ч зардал гарахгүй.
1. Завилж суугаад хоёр гараа мөрний түвшинд дээш өргөн, алгаа хавсарч, тохой мөрнийхөө хүчээр хоёр тийшээ хүчтэй огцом түлхэнэ. Дасгалыг мөрөө чилтэл хийх ба наад зах нь 100 удаа хийж байж үр дүн гарна. Өдөрт хэдэн удаа ч хийж болно. Толинд харж хийвэл сайн. Дасгал хийх үед хөхний булчирхай халуу оргиж ирнэ. Дасгалыг маш идэвхтэй хийх хэрэгтэй.
2. Хөлдөө мөрний хэмжээтэй зай авч хоёр гараа толгой дээрээ зөрүүлэн, шуу шуунаас нь барьцалдуулан зогсоно. 1-10 хүртэл тоолж, мөрний үеэр гараа ар тийш нь 30-40 градус татна. Дасгалыг хийх үед гараа хооронд нь салгаж болохгүй. Энэ дасгалыг хийхэд хөх томрохын зэрэгцээ нурууны хэлбэр засагдана. Цээж урагш төвийнө. Эдгээр дасгалыг ямар ч насны хүмүүс хийж болно. Эхний долоо хоногт л та үр дүнг нь мэдэх болно.